اگر وزنه ی سنگین نزنی و ورزشهای پا کار نکنی قدت نمیسوزه

اگه بالاتنه كار كنی عیبی نداره ولی حركتایی مثل پرس پا باعث كاهش رشد قد میشه

هیچ مانعی نداره خوب هم هست ولی توجه کن که تو این سن اصلا نباید به استفاده از اسید آمینه و ویتامین های تکمیلی و غیره فکر کنی چون عوارض زیادی داره و بدن هم به استفاده از اونا عادت می کنه
در مورد قد هم می تونی بدنسازی رو همراه با ورزش های پرشی دیگه مثلا بسکتبال ادغام کنی
اما حرکاتی که در وزنه زدن شاید تا ثیر خیلی کم در قد داشته باشند اول اسکات پا سنگین دوم پرس پا سنگین سوم هاگ بسیار سنگین است . که شاید انجام این حرکات با وزنه های سنگین باعث کندی در رشد قد شود - حرکت هائی مانند جلو پا و پشت پا هر چه قدر هم سنگین باشد تاثیری در رشد قد ندارند . من خودم تمام حرکت ها پا رو با وزنه های سنگین انجام می دادم اما بعد از تمرین 4 ست 20 تائی بارفیکس می رفتم و بعد سه ست به مدت 60 ثانیه از بارفیکس اویزان بودم همرا با این که یک دمبل 15کیلوئی هم بین پاهام می زارم تا فشاری که از طریق اسکات و پرس وارد پام شده خارج و همچنین عضلات از حالت خشک با کشش و پمپاژ خونی که در عضلات و رگ ها ایجاد می شه به حالت عادی بر می گرده و تاثر زیادی هم در حجم داره
البته من دخترم

الان بدنسازی برا تو زوده چون هنوز قدت جا داره حرکاتی مثل دد لیفت و اسکات به طور قطعی رشد قدت را از بین میبره