 | 8 بهمن 90 - 17:38 |
برنامه بدنسازی مناسب برای خانم ؟ اطلاعات بیشتر : به دلیل وزن کم کردن اندامم شل شده و با بدنسازی می خوام که اندامم سفت و درست کنم بدون اینکه وزنی اضافه کنم. یه برنامه خوب بدنسازی برای خانومها می خوام ممنون قد:163 وزن 58 تاریخ ایجاد سوال : 8 بهمن 90 (17:38) تاریخ بسته شدن سوال : 23 بهمن 90 تعداد بازدید :331 تعداد پاسخ ها : 2 طبقه بندی : ورزش و تفریح » آموزش - این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است. | |
 |
90/11/9 (17:34) شما اگه باشگاه برید بر اساس شکل بدنتون بهتون برنامه میدن با این عکس که چیزی معلوم نمیشه! تا براتون برنامه بدم. |
 |
1. 90/11/20 (18:23) سلام دوست منخب بستگی داره چه قسمتی هایی از بدنت شل شده باشه... در کل طبیعتزن با مرد فرق داره قسمت هایی مثه سینه در طبیعته زنه که همیشه شل باشه ، حالا بعضیا میان با حرکات سخت و استفاده از مکمل ها سفتش میکنن اگه برای باسنتون میخواید ، چرخونک خیلی خوبه، روزی 150 یا 200تا بشین پاشو برو (3 یا 4 ست 50تایی) ، و بیشتر حرکات پارو انجام بدین حالا اگه بازم قسمتی دیگه از بدنتون هست ، میتونید پیام بدین تا کمکتون کنم موفق باشید سجاد |
» چیکار کنم شکمم 6 تیکه بشه؟ 2 ساعت پیش |
» قهرمان 6 روز پیش |
» کمک به بالا بردن نفس 2 ساعت پیش |
» چطوری شنا یاد بگیرم ؟ 1 هفته پیش |
» بدنسازی بدون سوختن قد 1 ماه پیش |
