 | 17 دی 90 - 12:51 |
چجوری میشه با بدنسازی عضله هات حجیم نشن ولی قدرتش بالا بره؟ اطلاعات بیشتر : سلام دوستان من میخوام تمریناتی از بدن سازی رو انجام بدم که عضله هام حجیم نشه ولی قدرت واستقامتش بالا بره .باید چیکار کنم (عضلات 4سر ران و همسترینگ ) فقط خواهش میکنم اونایی که واقعا اطلاعات دارند پاسخ بدن. تاریخ ایجاد سوال : 17 دی 90 (12:51) تاریخ بسته شدن سوال : 22 دی 90 تعداد بازدید :253 تعداد پاسخ ها : 7 طبقه بندی : ورزش و تفریح » ورزشهای رزمی - این سوال بسته شده است. | |
 |
1. 90/10/17 (15:37) سلام شما باید فیتنس کار کنی با کار کردن فیتنس عضلات در همان حجم تکه میشوند و قدرت عضلات بالا میره. |
 |
2. 90/10/17 (19:36) سلام خوبیامید وارم به خواستت برسی باید سنگین کار کنی اونم با 30 ثانیه اختلاف با حرکت بعد وزنه کم و سرعت بالا هم موجب افزایش حجم میشه |
 |
3. 90/10/17 (20:50) salam duste azizage mikhay hajim nashe bayad tamrinateto sorat bedi.yani ton ton harekatato bezani va beyne setat esterahateto kamtar koni. age dust dashti vasat ye barnameye tamrini minevisam.|(padeshahe gham)by |
 |
4. 90/10/17 (21:35) درود دوست عزیز شما باید وزنه هاتون رو سبک انتخاب کنید و تعداد انجام حرکتتون رو افزایش بدید در ضمن اگر از مکمل استفاده میکنید سعی کنید از چربی سوز ها استفاده کنید و همچنین باید توی برنامه تمرینیتون ورزش های هوازی هم وجود داشته باشه ، دویدن هم حتما باید به صورت استقامتی انجام بشه برای عضلات چهار سر ران هم بهترین روش کوه نوردی سرعتی هست سعی کنید زمان بگیرید و در هر نوبت که کوه میرید زمان کمتری برای طی کردن مسیر صرف کنید و موقع برگشت قدماتون رو محکم بردارید به طوری عضلاتتون فشار رو حس کنه .... اما من پیشنهاد میکنم قبل اینکه وقت بزارید و هزینه کنید با یه مربی صاحب نام بدنسازی توی شهرتون مشورت کنید . موفق باشی |
 |
5. 90/10/19 (10:58) سلام من خودم قدرتی کار هستم پیشنهاد میکنم با وزنه ی سنگین کار کنی وتعداد حرکاتت نسبت به توانت باشه و پروتیین خالص مصرف کن موفق باشی. |
 |
6. 90/10/19 (11:54) بدنسازی نمیدونم اما ورزش باستانی و زور خانه ایی بدون حجیم کردن عضلات قدرت بدنی رو بی نهایت میبره بالا |
» رشته ی کنگ فو چگونه رشته ای است 3 ساعت پیش |
» سریع ترین بوکسردنیاکیست 1 روز پیش |
» چه کسی بنیانگذار کیوکوشین کاراته دنیا است؟ 20 ساعت پیش |
» تکواندو رشته برتر 2 روز پیش |
» چطوری میشه تو کمیته حرفه ای شد 1 هفته پیش |
» varzesh baraye seft kardan shekam 4 روز پیش |
» صاحب سبک فول کنتاکت کیک بوکسینگ 1 هفته پیش |
» هوگ اسم كدوم ضربه تو ووشو هست؟ 3 هفته پیش |
» ورزشی 1 هفته پیش |
