سلام،برای شروع لازم نیست دوچرختو عوض کنی و لباسای آنچنانی بخری لوازم زیر رو باید داشته باشی:
1_ کلاه دوچرخه سواری ( از همون اول جنس خوبشو بگیری ضرر نمیکنی )
2 - دست کش مخصوص (تا 10000 تومن میتونی براش کنار بزاری،بیشتر از این نمی ارزه البته فعلا)
3 - با توجه به نوع رشته ای که مد نظرته (سایکل توریست یا مسافرت با دوچرخه ) عینک به خودی خود نیازت میشه ولی برای شروع زیاد لازم نیست،داشته باشی بهتره
4- ازهمه مهمتر بیمه ورزشی رشته دوچرخه سواری هست که 5000 اومتن در سال هست و قبل از همه اینا باید اینو داشته باشی که اگر خدایی نکرده اتفاقی افتاد بتونه کمک حالت بشه
5- کیلومتر شمار که حتما باید داشته باشی،دلیلشم پایین نوشتم،7-8 تومن بیشتر واسش خرج نکن
خوب اینا از جانبات دوچرخه سواری بودن
تو دوچرخه سواری مخصوصا در دوره مبتدی باید به پرورش ریز عضلات بپردازی،اصلا به سرعت و سر بالایی نباید فکر کنی
تا 2 ماه هفته ای حداقل 100-150 کیلومتر لازمه تا بدنت کاملا آماده بشه.کیلومتر شمار هم برای کنترل سرعتت لازمه،من تو دو هفته اول سرعت 20 - 22 کیلومتر در ساعت برای مسافت 40 - 50 کیلومترو برات پیشنهاد میکنم،بعد از 2 هفته با همون سرعت ولی تو مسافت 55-60 رکاب میزنی،تا دو ماه با همین سرعت،اجازه نداری به هیچ وجه از طبق 3 استفاده کنی،تو این مدت بزرگترین شماره خودرویی که انتخاب میکنی 5 با طبق 2 هست
روند کار هم به این صورته:
10 دقیقه نرمش قبل از تمرین
1-2 کیلومتر اول تمرین نرم رکاب بزن(طبق 1(خودرو ها به ترتیب از 1 به 3 )
با افزایش طبق به 2،خودرو رو میتونه یکی یکی افزایش بدی تا جایی که موقع رکاب زدن فشاری احساس نکنی تا سرعتت به حد نساب برسه
هربار هم سوالی بود من و دوستا تو همین سایت و سایت tt.tuningtalk.com قسمت کلوپ دوچرخه در خدمتت هستیم