 | 24 آذر 90 - 15:06 |
حرکت تقویتی فقط در مورد دستها در شنای کرال سینه.زودجواب بده تاریخ ایجاد سوال : 24 آذر 90 (15:06) تاریخ بسته شدن سوال : 27 آذر 90 تعداد بازدید :531 تعداد پاسخ ها : 5 طبقه بندی : ورزش و تفریح » شنا - این سوال بسته شده است. | |
 |
90/9/27 (11:54) از کفی های مخصوص دست برای شنا استفاده کن. پاهاتو جایی ثابت نگه دار و فقط دست بزن. زمان دست زدن از کل ساق دستت استفاده کن یعنی از سر انگشتان تا آرنج.جاییبایست که تا شونه هات زیر آب باشه و آبو از عب به جلو بکش که عضلات دستت قدی بشه |
 |
1. 90/9/24 (19:12) روزی 15 دقیقه حداقل با کش کار کن .از کسایی که واتر پلو کار می کنن سوال کن. طول استخرو بدون پا زدن با نفس گیری کم مداوم کار کن |
 |
2. 90/9/24 (20:35) عضله پکتورالیس مازور ومینور ودلتوئیدوسوپرا اسپیناتوستو قوی کن (ورزشایی مثل دو ونزدیک کردن دستها وقتی در زاویه 90در مقابل صورت قرار دارن ویا چرخش به داخل وخارج بازو )میتونی از یه فیزیوتراپ کمک بگیری |
 |
3. 90/9/25 (13:20) بهتره کنار برنامه شنا با یه برنامه مرتب بدنسازی کار کنی |
 |
4. 90/9/26 (16:47) 1. از طریق برنامه های بدنسازی تقویت کنید2. با استفاده ار برنامه های دریل در داخل آب{مثل دست کرال سینه با استفاده از دست کش های پلاستیکی مخصوص شنا/بستن وزنه به دست وشنا کردن} 3.استفاده درست از بیومکانیک حرکتی دست(رعایت: کشش / زاویه آرنج/مرحله فشار/مرحله ورود به آب ومرحله سرخوردن) |
» تجربه شما از شنا چیست؟ 1 روز پیش |
» ورزشی 1 ماه پیش |
» سلام آدرس بلند ترین دایو 1 ماه پیش |
» شنای سربالا چیه؟ 2 ماه پیش |
» کدام رشته شنا سختترین رشته است؟؟؟ 3 ماه پیش |
» کی شنا دوس داره؟ 3 ماه پیش |
» استخر زنانه مناسب کارمند 4 ماه پیش |
» چطوری از دایو شیرچه میشه زد؟ 4 ماه پیش |
» كلاس شنا خوب یا بد 4 ماه پیش |
» شناگران 4 ماه پیش |
» كلاس شنا 4 ماه پیش |
