 | 2 آذر 90 - 14:40 |
من یه برنامه بدنسازی واسه کشتی میخوام؟ اطلاعات بیشتر : این برنامه را هم برای خشک کردن بدنم وهم برای آمادگی میخوام تاریخ ایجاد سوال : 2 آذر 90 (14:40) تاریخ بسته شدن سوال : 17 آذر 90 تعداد بازدید :617 تعداد پاسخ ها : 2 طبقه بندی : ورزش و تفریح » کشتی - این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است. | |
 |
90/9/2 (20:52) دوست عزیز برنامه کار با وزنه برای کشتی و کشتی گیر به عوامل زیادی بستگی داره، مثل:وزن ، تعداد روزهای تمرین ، نوع تمرین و ... ولی کلا کشتی گیرا برای آمادگی بیشتر و تاثیر خوب وزنه از برنامه تمرینی با حرکات انفجاری استفاده میکنن... |
 |
1. 90/9/15 (01:19) سلام در چه سطحی تمرین میکنی؟ من تمرین بچه های کرج در حد کشوری رو دیده م به قول دوست قبلی حرکات باید انفجاری باشن ، یعنی سرعتی و نیمه قدرتی مثل پروانه زدن با وزنه یا سرشانه رفتن با بشین پاشو همه تعداد بالا ولی باید چند جلسه یکبار حرکتهای سنگین هم بزنی که روند عضله سازی پلکانی باشه دو استارتی و جک و تمرین با کابل کششی و حرکات ابداعی هم خیلی مفیدن ولی حوصله و همراهی میخواد چیزی به ذهنم رسد خدمتتون ارسال میکنم موفق باشی |
» شگرد کشتی کیران ایرانی 1 ماه پیش |
» ازاد یا فرنگی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 1 ماه پیش |
» RUCK or JOHN CENA? 1 ماه پیش |
» برنده رویال رامبل 2012 کیست؟ 2 ماه پیش |
» یک سوال درمورد دیسک کمر خفیف 4 ماه پیش |
» کشتی کج 5 ماه پیش |
