 | 28 مهر 90 - 14:34 |
علت زانودرد اطلاعات بیشتر : یک ماه بود که شروع به ورزش دویدن کرده بودم که ناگهان زانوهام شروع به درد گرفتن کرد چیکار باید بکنم؟ تاریخ ایجاد سوال : 28 مهر 90 (14:34) تاریخ بسته شدن سوال : 11 آبان 90 تعداد بازدید :692 تعداد پاسخ ها : 10 طبقه بندی : ورزش و تفریح » دو - این سوال بسته شده است. | |
 |
90/7/29 (19:29) سلام بر دوست عزیز خوب دلایل بسیاره 1: دویدن بیش از حد اندازه 2: پیری و فرسودگی استخوان ها و خود شما 3: کشیدن سیگار که باعث اصلی پوکی استخوان ودردهای مفصلی هستش 4:استفاده نکردن از کفش مناسب برای دویدن 5: رعایت نکردن اصول دویدن 6: وزن سنگین و یا اضافه وزن 7: دویدن روی پاشنه پا ها خوب مبحث اول دویدن بیش از حد اندازه برای افرادی که تازه شروع میکنن به ورزش نه تنها باعث پیشرفت هست بلکه کاملا اشتباهه و ضرر داره و عوارضی شامل دردهای مفصلی و زانو هست دویدن از کم شروع میشه و به ندرت مسافت بیشتر میشه یعنی از اول نباید مسافت طولانی بدوی مبحث دوم شامل پیری و فرسودگی استخوان ها و شما بود که اگر سن شما بالاست نباید زیاد به خودتون فشار بیارید بیشتر سعی کنید از ورزشهای کششی و بدنسازی کمک بگیرید مبحث سوم کشیدن سیگار بود که نیکوتین موجود در سیگار باعث میشه به مرور زمان استخوان های شما پوک بشه اگر سیگار میکشید حتما اون رو ترک کنیدو بعد به ورزش ادامه بدید مبحث چهارم کفش بود که ما ایرانی ها عادت داریم اول سلامتیمون رو به خاطر پول به خطر بیندازیم و بعد از اینکه سلامتیمون رو از دست دادیم هر چی پول داریم خرج کنیم تا دوباره سلامتیمون رو بدست بیاریم پس سعی کنید اگر کفش مناسبی ندارید حتما به کفش فروشی های ورزشی مراجعه کرده و کفش مخصوص دویدن تهیه کنید حتی با مبلغ بالا اگر برای سلامتی خودتون ارزش قائلید مبحث پنجم رعایت کردن اصول دویدن بود که اگر رعایت نشه عوارض خیلی بدی در پی خودش داره شما سعی کنید در همین اینترنت در سایت گوگل اصول دویدن رو سرچ کنید تا تمامی موضوعاتی که در دویدن مورد نیاز شما هست رو مطالعه کنید مبحث ششم اضافه وزن شماست اگر اضافه وزن دارید سعی کنید ابتدا تغذیه خودتون رو درست کنید چون مثال اضافه وزن در بدن انسان دقیقا مثل این میمونه که شما بار ماشین نیسان رو رو وانت بذارید که در نتیجه باعث خراب شدن کمک فنر ها و سیبک های ماشین وانت (یا زانوهای انسان ) میشه مبحث هفتم دویدن روی پاشنه پاهاست که شما باید خیلی دقت کنید که روی پاشنه پاهاتون ندوید و روی پنجه پاها بدوید و پاشنه پاهاتون به زمین برخورد نداشته باشه چون که اگر روی پاشنه بدوید پاشنه پای انسان متصل به مچ پاها و استخوان ساق پا و زانو و در انتها متصل به لگن و ستون فقرات انسان میشه و فردی که روی پاشنه پاها میدوه یعنی تمامی مفاصل بدنش تحت فشار هستند از مچ پا ها و زانو ها و مفاصل لگن پا و ستون فقرات انسان امیدوارم موفق باشید |
 |
1. 90/7/28 (15:42) احتمالاً بهشون زیاد فشار اوردی.حتما به یه متخصص مراجعه كن زانو یكی از اعضای حساسه بدنه.پشت گوش ننداز |
 |
2. 90/7/28 (16:05) وقتی به یه جای بدن فشار بیاری درد در اونجا زیاد میشه و یکی از علت های زانو درد راه رفتن بر روی پله ها می باشد به صورت مداوم ودوای درد شما فقط کله پاچه واب قلم کوسفند می باشد |
 |
3. 90/7/28 (22:21) اقا بیخیالکاش سنت رو هم میگفتی اگه جوونی ای حرف دکتر و مهندس رو بیخیال من خودم روزی 10کیلومتر یا بیشتر میدوم مقام هم دارم خواهش میکنم زانوهات خسته شدن همین یک هفته که ورزش میکنی یک یا دو روز هم باید استراحت کنی کمی چربی و تخم مرغ زیاد بخور بابا به که له بابا ماراتن |
 |
4. 90/7/29 (09:04) هر ورزشی اولش یه دردی اولش در بدن به وجود میاددکتر نمی خواد بری طبیعیه من خودم بدن سازی می رفتم اولش دستمام بالا نمیومد از درد 2 هفته درد داشتم ولی ناگهانی خوب شد |
 |
5. 90/7/29 (18:47) سلام.گه قبلا مشكل نداشتی تازه شروع شده به خاطر بد دویدنت هست یا از كفش ورزشی |
 |
6. 90/7/29 (20:27) شاید ساییدگی غضروفه اگه اینطور باشه دکتر بهتون گلوکوزامین میده. |
 |
7. 90/7/29 (22:34) قبل از شروع هر ورزش باید امادگی ورود به اون ورزش و شرایطش رو داشته باشیمثلا کفش مناسب امادگی نسبی استیل مناسب مثلا دویدن تو سربالا یه استیل خاص و سرپایینی یه استیل خاص میخواد در کل سعی کن تو جای نرم مث چمن یا تارتان بدویی |
 |
8. 90/7/30 (01:00) سلامسوالتون اونقده خوب اطلاعات نداده ولی میشه گفت چنتا دلیل داره: 1. بدون ورزش های كششی و گرم كردن شروع كردید به دویدن ك آسیب زاست مخصوصا گرفتگی عظلات میده ... 2. یا اینكه بیشتر دویدن هاتون توی سر بالایی بوده ك فشار میاره به زانو ... 3. یا اینكه بدون هیچ ملاحظه ای یكسر دویده اید ك باید به صورت مقطعی و با دوهای 120 با 100 متر تند و یواش شروع كرده و كم كم زیاد كنید... 4. با باند كشی زانو ها را هم اگه حمایت كنین خوبه .... هشدار میدم از آسیب مینیسك زانو ك بسیار دردسر سازه... یا علی@ |
 |
9. 90/8/5 (16:26) بهتره به پزشک متخصص مراجعه کنید |
» مربی مکمل 2 هفته پیش |
» برنامه دو برای مسافت 5 هزار ؟ 3 هفته پیش |
» دو 100 متر 1 ماه پیش |
» چرا میگن دو مادر همه ورزشهاست؟ 5 ماه پیش |
» یه برنامه دو واسه کشتی ؟ 5 ماه پیش |
» رای بدید 7 ماه پیش |
» چرا .بدنسازی در زمستان مهم میباشد؟ 7 ماه پیش |
