 | 30 تیر 90 - 16:32 |
سلام یه برنامه استاندارد برای بدنسازی از طریق شنا می خوام اطلاعات بیشتر : اگه میتونید زحمت بکشید و یه برنامه کامل و فشردده وتا حد امکان سریع برای فیتنس از طریق شنا بهم بدید در ضمن من 16 سالمه و نه چاقم و نه لاقر سه بار در هفته هم میرم استخر تاریخ ایجاد سوال : 30 تیر 90 (16:32) تاریخ بسته شدن سوال : 14 مرداد 90 تعداد بازدید :816 تعداد پاسخ ها : 4 طبقه بندی : ورزش و تفریح » شنا - این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است. | |
 |
90/4/30 (19:06) سلام خب فکر کنم 3 بار در هفته کافی باشه به شرطی که تمرینات درستی انجام بدید مثلا ما توی تیم اول حدود 200 متر رو بدون استراحت کردن و یه ضرب پای کرال میزدیم بعد 200 متر دیگه پای کرال و دست کرال و نفس گیری از دو طرف بعد 200 متر پای کرال و دست کرال و نفس گیری از یه طرف و..... االبته بین هر 200 متر یه کوچولو استراحت هم می کردیم یا تمریناتی مثل دست قورباغه با پای کرال یا پای قورباغه با دست کرال و....... البته تو برنامه ی شنا گرهای حرفه ایی حتما بدن سازی هم هست ... یه نکته ی مهم همیشه توی شنا کردن باید یه نوشیدنی کم شیرین مثل شربت یا شیره ی خرما و ... یا حداقل آب کنار استخر بزارین و هر از چند گاهی کمی از اون رو نوش جان کنید این جوری هم قند خونتون تنظیم میشه هم آبی رو که هنگام ورزش کردن بدنتون از دست داده جبران میشه "بله هنگام شنا کردن هم آب بدن از دست میره ولی چون تو آب هستیم متوجه نمیشیم." |
 |
1. 90/5/1 (21:39) به نظرم بری املا کار کنی بهتر از شنا واست باشه، تا دیگه لاغر رو لاقر ننویسی. |
 |
2. 90/5/6 (22:12) salam doste azm shoma 16 sal bishtar nadari /behtarin sen vase shenst age modavem edame bedi/ aval bd staylet o tarze sahih shena kardankeshesh feshar va bala bordan sathe shenat va steghamateto bala bari/ke royesavar beshi na ab roye to/hafteei 3 roz betoni 1400m shenakoni 6ela 1 sal unvaght natije migiri /badansazie shena dar kenar shena mokamel bayad bokoni tanatije begiri az kesh shena ham mitonstefade koni ya bashgah beri azmorabyenat barname badan sazi begiri .movafagh bashi. |
 |
3. 90/5/8 (09:22) بدنسازی در آب رو میگن aquatic fitness ورزشی هست که هنوز به ایران نیومده . در ابتدا 3 روز کافیه اما بعد مدتی 4 روزش کن. این تمرینات دوستان که شناگر حرفه ای هستند به دردتون نمیخوره . شما به کسی مثل من نیاز داری که باهات فیتنس در آب کار کنه به همراه تغذیه درست. من خودم 8 ساله تو آبم اما کم کم دارم زده میشم و می خوام برم بدنسازی چون هزینه استخر خیلی خییییلی بالاست. شده یه ورزش سلطنتی. چه خبره 6 هزاز تومن واسه یه جلسه استخر. بدنسازی برو بدنتو بساز ماهی 12 تومن میدی هفته 4 روزم برو. نوبره واقعا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
» تجربه شما از شنا چیست؟ 1 روز پیش |
» ورزشی 1 ماه پیش |
» سلام آدرس بلند ترین دایو 1 ماه پیش |
» شنای سربالا چیه؟ 2 ماه پیش |
» کدام رشته شنا سختترین رشته است؟؟؟ 3 ماه پیش |
» کی شنا دوس داره؟ 3 ماه پیش |
» استخر زنانه مناسب کارمند 4 ماه پیش |
» چطوری از دایو شیرچه میشه زد؟ 4 ماه پیش |
» كلاس شنا خوب یا بد 4 ماه پیش |
» شناگران 4 ماه پیش |
» كلاس شنا 4 ماه پیش |
