سلام چند نکته اساسی تو شنا کردنت باید توجه کنی نفس گیریت درست باشه.فشار زیادی به آب وارد نکنی بلکه خودتو توی آب رها کنی.و قبل شنای اصلی حتما به بدنت نرمش بدی یعنی رقص داخل آب.اگه دردت شدید بود با یه پزشک استخوان مشورت کن. امیدوارم برات مفید بوده باشه.بای

با سلام
دوست من! یه جی میگم حتما انجام بده.
به نظر من درد شما از تمرینات شناتون نیست.
حتما به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کند چون عمده دردهای شانه و کتف به مهرهای گردن برمیگردد که باید از آنها عکس تهیه شود. شاید دچار آرترز شده باشید.
برای مثال خود بنده، دچار درد شدید در کتف و تا مچ دستهایم بودم که در عکس مشخص شد مهرهای گردنم به واسطه کارم (عمدتا با کامپیوتر کار میکنم) دچار انحراف شده که با چند توصیه ساده حل شد.
در ضمن ساده ترین توصیه ای که به من کرد گفت شبها بالشت نگذارم. (البته من فقط ارتفاع بالشتم را کم کردم که خیلی هم موثر واقع شد).

شما هم به یک متخصص فیزیو تراپ رجوع کن.

موفق باشید
این سایت را ببینید:
www.BorsTadbir.com