اگه شنا و بدنسازی رو تواماً دنبال كنید بهتره!
به یك رشته اكتفا نكنید
با پرداختن به چند رشته به فرم بدنی مناسبتری می رسید!!

دوچرخه سواری و دویدن هم خوبه.

با سلام
اگه هر 4نوع شنارو انجام بدین بدنی سفت خواهید داشت.
بعد بدنسازیم با وزنهای کم و تعداد زیاد انجام بدید تا بدنی تیکه ایی وسفت داشته باشید.
موفق باشی.

به نظر من شنا ورزش مناسبی هست .من خودم غریق نجات شنا هستم .شنا باعث افزایش قدرت ماهیچه های بدن و حالت دهی مناسب آن ها میشود.

با پاسخ 1 موافقم

با پاسخ یک موافقم

من خودم هم کارت مربی گری شنا دارم هم تو دانشگاه پیلاتس کار کردم
بنظر من پیلاتس برای شما موثرتره
هم برای فرمدهی بدن خوبه هم برای سایر قسمتهای بدن

رای دهید

با پاسخ 1 موافقم

سلام
بنظر من تلفیق دوچرخه و شنا بسیار عالیه
دوچرخه سواری باعث تقویت و سفت شدن عضلات پا میشه، اما شنا روی دست ها هم تاثیر داره در حالی که دوچرخه به نسبت شنا تحرک دست کمتره،شنای سویدی رو هم توی خونه تمرین کنید برای سرشانه ها و تقویت عضلات دست و سینه واقعاعالیه
موفق باشی

من مربی شنا هستم و خوب میدونم شنا برای شکل دهی و فرم دادن به عضلات بسیار مناسب هست ولی عضلات سفت نمیشن پس شما در هفته 3جلسه شنا و 3 جلسه بدنسازی با وزنه انجام بدین

ببین من خودم ایروبیک می رم خیلی خوبه ولی مربیم می گه اگه قبل از ایروبیک پلاتز برید بدنتون رو فرم می یاد. خودش همین کارو کرده نمی دونی چه بدن و هیکل با حالی داره وقتی داره ورزش می کنه حال میکنه این کارو حتما بکن خیلی خوبه

سلام دوست من به نظر من شنا هم یکی از بهترین ورزشها برای بانوان محترم هست و هم یکی از بهترین ها برای فرم دهی بدن به صورت متناسب چون توی شنا اینکه کدوم عضله بیشتر کار کنه به خودت بستگی نداره به همین دلیل بدن شما متناسب با هم رشد میکنه ولی توی بدنسازی اگر اتفاقی شما از یکی از انداماتون بیشتر خوشتون بیاد روی همون عضله بیشتر کار میکنین در نتیجه بدنتون از فرم در میاد پس به نظر من که خودم بدنسازی کار میکنم بهترین ورزش برای شما شنا هست امیدوارم که لذت برده باشید